Sehat Alami ~ Kalian Sedang Berusaha Diet ?? Kalian ingin cara mudah dan hemat malah gratis kayanyanya, untuk menurunkan berat badan ? tetapi Kalian malas untuk berolahraga? Santai Saja, Kalian juga dapat berhasil dalam diet dan menurunkan berat badan cuman dengan berjalan kaki saja.

Cara ini kecuali sehat, juga gratis untuk mengurangi berat badan kalian dibandingkan kalian harus meminum pil diet yang berbahaya bagi kesehatan. Semuah kalangan dapat melalkukan olahraga ringan ini yaitu cuman berjalan Kaki . ketika dulu saya berbobot 120kg saya memang mals untuk berjalan kaki, tetapi sekrang saya sudah mulai membiasakan untuk berjalan kaki karena berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan free pastinya.

Cara Mudah Dan Gratis Untuk Menurunkan Berat Badan Hingga 50Kg dlam Setengah Tahun

Berjalan Kaki dapat kalian lakukan dengan Empat cara mudah di bawah ini :

1. Mulai Berjalan Kaki Jarak Dekat
berjalan kaki dengan jarak dekat secara rutin dapat membantu diet dan menurunkan berat badan kalian pada 3 bulan pertama kalian memulai program berjalan kaki ini. Sebuah Penelitian yang di lakukan di Amerika pada para wanita yang mengalami kelebihan berat badan pada Priode 3 Bulan.

Hasilnya, mereka yang berjalan kaki selama 30menit setiap harinya daan dilakukan lima kali dalam satu minggu berhasil menggurangi berat badan dengan jumlah yg sama dengan para wanita yang berjalan 2 kali lebih lama 5 kali satu minggu. jadi berjalan kakilah walaupun sebentar. jangan gunakan kendaraan bila jarak yang di tuju dekat dan jangan menggunakan eskalator/lift terlalu sering. Biasakan untuk berjalan kaki dan menaiki tangga manual setiap hari minimal 5000-10.000 langkah setiap hari.

2. Mau Ngemil? Jalan Kaki aja Lebih Sehat
jika Kalian mulai memikirkan pengen memakan atau ngemil yang berkalori tinggi maka segeralah berdiri dan berjalan kakilah. Ingat Jalan kakinya bukan kewarung ya. Keinginan kalian untuk memakan cemilan tidak sehat akan berkurang setelah berjalan kaki selama 10 menit. Nggk percaya ? buktiin sendiri

3. Mulai Percepat Langkah Berjalan Nya 
Tekni HIIT Training juga bisa di lakukan saat berjalan kaki, mulai ubah kecepatan langkah kaki kalian berjalan kaki menjadi lebih di percepat setiap satu sampai tiga menit. lalu ,kembalilah ke kecepatan berjalan kaki kalian seperti biasa selama satu menit untuk pemulihan. Ulangi sesering mungkin dan selama mungkin tergantung keinginan anda.Variasi Intensitas dan tenaga yang di keluarkan pada teknik berjalan kaki ini akan mendorong tubuh membakar kalori lebih banyak selama kalian berjalan.

4. Ubah Frekuensi,Intensitas,dan Waktu
Jika kalian tidak mampu untuk berjalan kaki lebih cepat dari biasanya, anda dapat melakukan perubahan pada 3 hall di bawah ini untuk membuat tubuh kalian membakar lemak lebih banyak :
•Frekuensi : bila Kalian masih fit dan cukup kuat untuk melakukan latihan,tambahkah sesi olahraga lain setelah Kalian berjalan kaki seperti Plank,Push-up,Sit-up,Squat,dll
•Intensitas : bila kalian mampu dan kuat, naik turun tangga dan dakilah tanjakan atau bukit untuk membuat langkah kaki kalian semakin berat dan kuat sehingga pembakaran kalori pun ikut semakin banyak.
• Waktu : berjalanlah lebih lama disetiap sesi jalan kaki kalian. Tambahkan 5 menit lebih lama berjalan kaki setiap harinya. Tak terasa dalam waktu seminggu kalian sudah menambahkan 35 menit untuk berjalan kaki dan kalori akan dibakar oleh tubuh kalian lebih banyak juga pastinya.

Gimana Mudah kan Cuman berjalan kaki aja udah bisa bikin kurus, gimana lagi kalo dibarengi oleh Makan"nan yang sehat dan bergizi ? pasti mangkin joss deh dalam 1 minggu pun udah turun 2-5 Kg kali. cukup segini aja berbagi pengalaman dari temen yang udah sukses diet dengan jalan kaki
jangan lupa share ketemen kalian biar pada kurus juga :P.

Sehat Alami ~ Mungkin dari kalian yang sedang mencari macam-macam cara untuk diet sehat dan alami yang banyak beredar di internet. Memang banyak cara, Tapi harus hati hati karna dengan efek sampingnya dan apakah diet itu cocok dengan badanmu. Berikut 5 Contoh Diet yang Famous yang mungkin kamu ingin coba :

1. Diet Paleo 
sudah pernah denger dengan diet Paleo ? inti dari diet sehat ini adalah kamu cuma boleh mengomsumsi makanan makanan alami layakya manusia purba di zaman prasajarah. Makanan yang di maksud Makanan Prasajarah adalah :

• Sayuran
• Ikan
• Daging Tanpa Lemak
• Kacang Kacangan
• Minyak Nabati
• Biji Bijian
Dan Untuk Makan yang harus di jauhi seperti Gula,ubi,garam,biji sereal,produk susu,kentang,dan Makanan/minuman olahan. Efek Samping Diet Paleo adalah cepat bosan karena makanan yang terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan klasium serta karbohidrat,dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.

2. Diet Mayo
Diet ini diterbitkan oleh Mayo Clinic yang yang sudah teruji dengan pengalaman klinis serta penelitian. dari Beberapa sumber mengatakan diet ini bisa memperkecil resiko beberapa penyakit seperti :
• Jantung
• Diabetes
• Insomnia
• Tekanan Darah Tinggi
Dalam Diet Mayo kamu harus mengubah kebiasan yang tidak sehat dan di ubah menjadi yang lebih sehat

ada piramida makanan dalam diet Mayo ini dengan sayur dan buah sebagai jumlah paling banyak harus di makan. Lalu asupan susu,karbohidrat,dan daging juga ada dalam piramida makan diet Mayo dengan makanan manis yang perlu di batasi tiap harinya. Selain itu, diet ini juga menganjurkan untuk kamu melakukan aktivitas fisik/olahraga.Intinya diet ini cocok untuk kamu yang ingin mengubah kebiasaan memakan makanan yang tidak sehat dengan memperbaiki kebiasaan makan.

3. Diet 5:2 
Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama lima hari saja dalam seminggu, sedangkan 2hari selanjutnya di Wajibkan Berpuasa. Menurut beberapa peneliti, diet seperti ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan serperti diabetes tipe 2, dapat  meningkatkan usia hidup,melindungi otak dari penyakit alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek Sampingnya saatpuasa bisa mudah pusing,dehidrasi,bau mulut,mengantuk,susah konsentrasi,mudah marah, dan susah tidur ( tetapi bagi orang muslim puasa itu mudah kok :)

4. Diet Atkins 
Dengan cara diet seperti ini kalian sama sekali tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak serta protein. Intinya saat kamu merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk membuat energi. Efek samping nya sama seperti dengan Diet 5:2.

5. Diet Dukan 
Diet dukan ini lebih mementinghkan untuk kita mengonsumsi makanan yang redah lemak, rendah karbhohidrat,serta tinggu protein. diet ini sengaja di rancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memlilih 100 makanan ( 28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani ) yang berbeda dan boleh memakan sesuka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makan yg di perbolehkan tersebut. Efek samping nya berat badan bisa saja turun di sebabkan hilang nya massa otot dan cairan dalam tubuh. Selain itu kamu bisa mengalami bau mulut,sembelit,kurang gizi,mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.

Nahh itu dia 5 Macam diet sehat yang wajib kamu coba bila tidak bisa semua nya saya sarankan berolahraga yang rutin dan makan secukup nya saja udah bisa turun kok :) .

Sehat Alami ~ Apasih Penyakit lupus Itu ? Lupus adalah penyakit inflamasi kronis yang di sebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang keliru sehingga mulai nyerang jaringan & Organ tubuh sendiri. Inflamasi akibat Lupus dapat menyerang di berbagai bagian tubuh seperti :

• Kulit
• Sendi
• Sel Darah
• Paru - paru Dan
• Jantung

Gejala Penyakit Lupus : 
Penyakit lupus mirip dengan penyakit lain hingga susah untuk didiagnosis. Gejala Lupus sangat beragam. Ada yang ringan dan ada pula yang bisa mengancam jiwa. Penyakit ini memang tidak menular,tetapi bisa berbahaya dan bahkan mempunyai kekuatan mematikan. Gejala umumnya adalah ruam kulit, Kelelahan, sakit dan pembengkakan pada sendi.

Penderita Lupus di Indonesia : 
Penderita lupus di dunia mencapai 5 juta jiwa. Penyakit ini kebanyakan menyerang perempuan di usia 15-50 tahun ( usia produktif ). Tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa lupus juga dapat menyerang anak anak dan laki laki.

Menurut data dari YLI ( Yayasan Lupus Indonesia ), banyak penderita lupus pada tahun 2012 mencapai 12.700 jiwa. Jumlah ini kemudian meningkat menjadi 13.300 jiwa pada tahun 2013.
 Ada Berapa Banyak Kah Tipe - Tipe Penyakit Lupus ? 
1. Lupus Eritematosus Sistemik ( Systemic Lupus Erythematosus/SLE )
2. Lupus Ertematosus Diskoid ( Discoid Lupus EryThematosus/DLE )
3. Lupus Akibat Penggunaan Obat.

Lupus Eritematosus Sistematik/SLE.  Membuat sampai 70 persen dari semua kasus lupus. SLE bisa di bilang ringan atau berat dan dapat mempengaruhi Tubuh. Gejala Nya di sebabkan Kelelahan,Rambut Rontok,Kepekaan Terhadapat Matahari ( Fotosensitivitas),Nyeri sendi dan bengkak,Deman yang tidak jelas, Ruam kulit, dan Ginjal.

Lupus Erimatosus Diskoid/DLE. Adalah suatu penyakit Kulit menahun ( Chronic Cutaneus Lupus) yang di tandai dengan peradangan dan pembentukan jaringan parut yang terjadi pada wajah,telinga,kulit kepala dan kadang pada bagian tubuh lain nya.

Lupus Akibat Penggunaan Obat. Adalah Bentuk Lupus yang di sebabkan oleh Obat-Obatan Tertentu. Gejala Drug Induced Lupus adalah seperti orang lupus sistemik, tetapi jarang mempengaruhi organ - organ utama. Gejalanya bisa berupa nyeri sendi,nyeri otot, dan demam, dan ringan untuk kebanyakan orang.Sebgain besar waktu, penyakit ini akan hilang bila obat di hentikan.

Pengobatan Penyakit Lupus : 
1. Meminum Obat Pereda Rasa sakit
2. Minum Obat Corticosteroids
3. Minum Obat Anti Malaria
4. Minum Obat Penambah Imun
5. Agen Imunosupresif/ Kemoterapi
6. Inhibitor Bly S-Spesifik
7. Rawat Diri Anda Dengan Baik 

Masalah Kesehatan Reproduksi Remaja ~ Terdapat gejala pada usia remaja - baik di kota

maupun di Desa yang menandakan meningkatnya perilaku seks sebelum menikah. Namun,menarik
di pertanyakan adalah apakah mereka mengetahui resiko seksual yang menyertai? berdasarkan 
studi di 3 kota jawa barat ( 2009) perempuan remaja lebih takut pada resiko sosial ( antara 
lain : takut hamil di luar nikah/virginitas ) di banding resiko sex,kususnya menyangkut kesehatan
reproduksi dan kesehatan nafsu seksual nya .

Padahal kelompok usia remaja merupakan usia yang paling sensitif terinveksi virus HIV/AIDs
dan penyakit seks lain nya, dalam jangka waktu tertentu, ketika perempuan remaja menjadi
ibu ibu hamil, maka kehamilan nya dapat mengancam kehidupannya / janinnya.

Pada dasarnya,kepekaan perempuan,bukan hanya karena faktor biologisnya, namun juga
secara sosial dan kultural sedikit berdayanya menyuarakan kepentingan pada pasangan 
seksual nya demi keamanan,kenyamanan,dan kesehatan dirinya sendiri, kepasifan dan 
ketergantungan sebagai tokoh feminim yang di lekatkan pada perempuan yang melatari
kerentanan tersebut. Faktor ekonomi yang mengkondisikan kerentanan perempuan.

Badah Kesehatan Dunia ( WHO ) telah mengkompilasi, masalah kesehatan reproduksi remaja yang
terjadi di seluruh dunia, yang dapat di jadikan bahan pembandingan untuk masalah yang sama di 
indonesia, atau asumsi terjadinya di indonesia apabila belum tersedia datanya.

indikator indikator untuk konflik kesehatan reproduksi di penyampain pada bagian ini. informasi
mengenai konflik kesehatan reporduksi, selain penting diketahui oleh para penyumbang pelayanan
kesehatan,pembuat keputusan, juga sangat penting untuk para pendidik dan penyelenggara 
program bagi remaja, agar dapat membantu menurunkan konflik kesehatan reproduksi remaja.

Sehat Alami ~ Dalam kehidupan sehari hari pasti banyak orang yang sudah mengonsumsi makanan di bawah ini apalagi dia sedang menjalankan program diet. 5 makanandibawh ini sangat direkomendasikan untuk orang yang sedang diet.Langsung aja liat 5 makanan yang sangat banyak Karbohidrat nya


1. Tapung Sagu (Karbohidrat : 76 gr, 20.67 % Akg)

Tepung sagu adalah salah satu jenis makanan kebutuhan pokok yang mengandung cukup banyak kandungan gizi dan karbohidratnya.

2. Sereal (Karbohidrat : 75 gr, 20 % Akg)

Berbagai macam sereal dapat kita temui di Indomaret/Alfamart/Alfamidi Terdekat. Bagi Beberapa orang, sereal menjadi menu wajib yang harus dimakan  pagi hari. Benar sekali karena 98% bagian dari semangkuk sereal adalah karbohidrat. Sehingga dapat memberi energi yang cukup banyak untuk berkegiatan sehaari – hari. Rasa kenyangnya juga bertahan lama.

3. Jagung (Karbohidrat : 74 gr, 19.73 % Akg)

Golongan biji – bijian  Yang mempunyai Karbohidrat yang tinggi adalah Jagung. Dalam setiap 100 gram jagung terdapat kandungan karbohidrat sebesar 25 karbohidrat. Jagung dapat menjadi Penukar nasi. Selain itu rasa manis jagung yang alami juga dapat menjadi Pengganti lainnya. Jagung memiliki kandungan kalori yang rendah, Vitamin A, dan Vitamin B1.

4. Singkong  (Karbohidrat : 38 gr, 10.13 % Akg)

Singkong juga berperan sama seperti ubi dan kentang. Menjadi salah satu tumbuhan dengan kelas yang sama, singkong juga memiliki kandungan karbohidrat dan dapat menjadi makanan Penukar nasi di mana singkong tidak begitu memiliki rasa yang kuat. Dalam sepotong singkong kandungan karbohidratnya sebanyak 16 hingga 17 persen. Selain itu karbohidrat memiliki kelebihan yang sama dengan beras merah di mana memberi rasa kenyang yang cukup dengan jumlah sedikit.

 5. Pasta (Karbohidrat : 31 gr, 8.2 % Akg)

Sesuai yang kita ketahui warga yang bertempat tinggal di Eropa menjadikan pasta sebagai salah satu makanan pokok. Alasannya karena berbagai macam pasta tersebut memang mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan mengenyangkan bila makan. Karbohidrat tersebut menciptakan energi yang banyak dan cocok untuk Konsumsi di tengah hari dengan campuran saus juga daging dan sayuran. Satu porsi spaghetti mengandung 97 gram karbohidrat.
~ SEMOGA BERMANFAAT 

Sehat Alami ~ Olahraga itu Mudah. Yang sulit itu emang bisa olahraga rutin dan disiplin? . Dan Memang Untuk Menjaga Berat badan dan Kesehatan, kita wajib olahraga yang rutin.

Buat Kalian yang sedang dalam berusaha menurunkan berat badan dan membakar lemak tubuh lebih cepat, ada 5 jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk menggapai tujuanmu itu. Penasaran ?? Yukk, Ikuti info nya supaya lebih detail nya lagi.


1. Lompat Tali
taukah kalian kalo lompat tali bisa membakar 13 kalori permenit ( WoW ) ? Seperti yang di ambil dari id.wikihow.com, kalian bisa membakar 445 kalori perminggu kalau kalian melaksanakan olahraga lompat tali selama 5 menit sehari. WoW, cuma butuh 5 menit aja, kamu bisa mempercepat pembakaran lemak pada tubuhmu.

2. Peregangan tubuh ( Stretching )
Mungkin kalian nggk pernah menyangkan kalau melakukan peregangan tubuh atau strectching juga bisa membakar kalori. Bahkan kamu bisa langsung dari tempat dudukmu sekrang, tak perlu pindah tempat duduk lagi atau mencari tempat kosong lagi.
Salah satau gerakan peregangan yang kalian bisa lakukan adalah dengan menarik kedua tangan ke atas, Tahan sampai lima detik, kemudian gerakan ke kiri dan kekanan sesuai dengan kenyamanan kalian, Mudah kan ?

3. Angkat Dumbbell
Seperti yang di kutip oleh Heatlh.com, Latihan kekuatan bisa membantu membakar lemak tubuh. mengangkat Dumbbell dengan pelan pelan bisa meningkatkan kekuatan 50% lebih besar dari pada sedang mengangkat nya dengan cepat. Latihan ini membutuhkan banyak urat otot tubuh sehingga hasilnya bisa membantu membakar lemak dengan optimal.

4. Bersepeda
Bersepeda 2 jam, tubuh bisa membakar sekitar 1200 kalori. tetapi jumlah kalori yang terbakar ini juga tergantung dari kekuatan kamu mengoes sepeda dan juga lokasi nya ( di dalam ruangan atau di luar ruangan ). Bersepeda di luar ruangan bisa meningkatkan detak jantung dan melatih banyak otot tubuh.

Jadi sekarang jangan binggung kalo mau olahraga tinggal di pilih aja apalagi yang pengen diet ( saran yang pengen diet olahraga nya Bersepeda saja lebih santai dan mudah )

Sehat Alami ~ Kamu Suka Mengkonsumsi Buah ? Pasti dalam aktifitas sehari hari ada buah - buahan yang banyak di makan. Isi nutrisinya baik untuk kesehatan, berserta membuat kamu semangkin Segar Bugar . Lalu kapan sih pada hakikat nya waktu yang tepat untuk makan buah ? sebelum atau sesudah makan ?

Menurut Ahli waktu yang baik untuk makan buah adalah sebelum makan. Makan buah saat perut laper atau kosong sangat di sarankan, karena akan menolong menurunkan kadar gula dalam darah. Makan buah sebelum makan juga dapat menekan nafsu makan, Karena kamu sudah merasa kenyang. Buah yang kalian makan sebelum makan dapat mengurangi gula darah naik yang dapat menyebabkan kamu cepet merasa Lapar.

Tetapi yang perlu kalian perhatikan saat makan buah sebelum mengonsumsi nya hindari buah pisang hijau dan buang nangka. kedua buah itu mengandung basa yang dapat menyebabkan perut menjadi kembung

selain sebelum makan, makan buah di pagi hari sesudah meminum air putih sangat disrankan. mengomsumsi buah setelah makan sangat tidak di sarankan karena dapat menyebab kan nutrisi pada buah tidak di cerna dengan sempurna. selain itu nutrisi dalam buah itu tidak dapat di serap dengan tubuh.

Nah, Mulai hari ini mengomsumsi buah sebelum makan. makan buah sesudah makan justru mengurangi manfaatnya. jika memang pengen tetep ingin makan buah sesudah makan sebaiknya tunggu dulu sampai 30menit. Hal ini agar membantu buah dapat di cerna dengan baik oleh tubuh.  Cukup ini yang bisa di sampaikan buat kalian yang sudah terbiasa makan buah setelah makan sebaik nya di  kurangin yaa :) biar terbiasa dengan makan buah sebelum makan.