Sehat Alami ~ Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan jika dilakukan teratur. Begitupun dengan senam aerobik. Berikut ini 13 manfaat senam aerobik yang harus diketahui:

1. Aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya tahan

Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina untuk beraktivitas dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Meningkatkan fungsi jantung

Aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat.

4. Mengurangi berbagai penyakit/mencegah penyakit

Aerobik dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, jantung, kolesterol dan kanker

3. Mengurangi Berat Badan

5. Meningkatkan Kesehatan Otot.
Aerobik akan mendorong pembuluh darah untuk menyediakan cukup oksigen dalam otot dan menjauhkannya dari berbagai limbah. Selain itu, dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan oleh penderita nyeri otot kronis juga sakit punggung.

6. Mengurangi tekanan darah tinggi
Aerobik dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan dengan membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.

7. Membersihkan Arteri
Latihan aerobik dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) sekaligus dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat dalam darah. LDL dapat mengakibatkan penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung.

8. Memperkuat napas/stamina

9. Meningkatkan mood dan mengurangi stres
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengaktifkan endorfin yang dapat memberikan rasa tenang dan sejahtera. Selain itu, dapat mengurangi stres yang ditimbulkan oleh berbagai aktivitas serta kesibukan anda10. Mencegah Diabetes

11. Awet Muda
Aerobik merupakan salah satu rahasia awet muda bagi kaum hawa karena pembakaran kalori, lemak dan pembuangan keringat akan membantu meningkatkan elastisitas otot serta kulit tampak lebih cerah dan bersinar.

12. Memperkuat tulang dan sendi

13. Mengatasi insomnia

Sehat Alami ~ Kurang tidur tidak hanya menyebabkan mata mengantuk dan tubuh lemas. Lebih dari itu, kurang tidur dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Jadi, jangan biasakan tidur larut malam, karena berdampak langsung terhadap ginjal Anda. Selain itu, ada sejumlah kebiasaan lain yang dapat merusak ginjal Anda.

Berikut kebiasaan yang dapat merusak ginjal seperti dilansir dari laman Boldsky:

1. Merokok

Umumnya, merokok dikaitkan dengan kerusakan paru-paru atau jantung secara langsung, namun juga berdampak pada kesehatan ginjal. Hal ini karena merokok dapat menyebabkan banyak protein dalam urine, yang merupakan peringatan untuk kesehatan ginjal Anda.

2. Kurang tidur

Seseorang harus tidur 6-8 jam agar tubuh lebih segar di esok hari. Selama tidur, tubuh melakukan banyak pekerjaan, yang terpenting adalah pembaharuan jaringan organ. Mengabaikan aktivitas penting ini akan menyebabkan degenerasi ginjal, peningkatan tekanan darah dan penurunan kesehatan secara umum.

3. Tidak cukup hidrasi

Asupan air telah terbukti menjadi obat mujarab untuk banyak masalah, salah satunya kesehatan ginjal. Organ ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, dengan membuang racun dan sodium yang tidak diinginkan melalui asupan air. Hal ini membantu mengurangi risiko batu ginjal dan gagal ginjal di kemudian hari.

4. Kurang olahraga

Olahraga memiliki efek positif pada tubuh manusia, termasuk bagi kesehatan ginjal. Hal ini membantu membuang racun dan mengatur keseimbangan aciran di seluruh sistem dengan meningkatkan metabolisme dan kekuatan.

5. Menahan buang air kecil

Seringkali kita kebelet buang air kecil, tapi sedang sibuk mengerjakan pekerjaan atau tugas, sehingga tanpa sadar menahannya. Tapi, kebiasaan ini bisa membahayakan bagi ginjal Anda. Karena, menahan buang air kecil meningkatkan tekanan urine di ginjal dan bisa menyebabkan gagal ginjal.

Sehat Alami ~ Selain gampang dicari dan harganya murah, tomat banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Tomat kaya akan vitamin A, C, K, B6, kalium, folat, thiamin, magnesium, dan fosfor, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan. Sebagai pelengkap makanan, tomat bisa digunakan untuk sandwich, salad, saus, smoothies, dan sup.

Dengan berbagai kandungan gizi tersebut, ada berbagai manfaat tomat yang bisa Anda nikmati:

1. Tomat merupakan sumber vitamin A dan C yang membantu meningkatkan penglihatan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin A yang tinggi dari tomat dapat membantu mencegah degenerasi makula atau penyakit mata berat. Selain itu, tomat dapat menurunkan risiko terkena katarak dan melindungi mata dari kerusakan ringan.

2. Makan tomat secara teratur dapat menghaluskan kulit. Tomat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, salah satu penyebab keriput dan garis-garis halus. Tomat bisa menyembuhkan jerawat, ruam, dan memperkecil pori-pori

3. Menurut penelitian yang diterbitkan Journal of National Cancer Institute, mengonsumsi tomat dapat membantu memerangi kanker prostat, mengurangi risiko kanker perut, paru-paru, serviks, mulut, tenggorokan, dubur, usus besar, esofagus, dan kanker ovarium.

.

4. Tomat mengandung karbohidrat sangat sedikit, dan membantu mengurangi kadar gula darah. Selain itu, tomat juga mengandung kromium yang membantu menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi. Beberapa studi menemukan antioksidan pada tomat melindungi aliran darah dan ginjal.

5. Agar tulang kuat, sangat tepat mengonsumsi tomat karena mengandung vitamin K dan kalsium. Manfaatnya untuk meningkatkan massa tulang, dan membantu melawan osteoporosis, penyakit serius yang dapat menyebabkan patah tulang, deformitas, dan cacat.

6. Membantu saat Anda kesulitan tidur, karena tomat mengandung likopen dan vitamin C. Pertimbangkan menambahkan tomat untuk pola makan harian seperti dalam sup atau salad.

7. Tomat juga baik untuk rambut karena kandungan vitamin dan zat besi yang dapat memperkuat rambut dan menyeimbangkan tingkat pH rambut. Jika Anda memiliki ketombe dan kulit kepala yang gatal, oleskan jus tomat segar pada rambut dan kulit kepala setelah keramas. Lalu, bilas dengan air dingin atau suam-suam kuku selama 4 - 5 menit. Tapi, jangan gunakan tomat pada rambut Anda terlalu sering karena keasamannya justru dapat mengeringkan rambut

8. Adanya zat anti-inflamasi dalam tomat bisa menghilangkan sakit kronis. Sebuah penelitian menunjukkan minum segelas jus tomat setiap hari dapat menurunkan kadar TNF-alpha yang menyebabkan peradangan sebanyak 34 persen. Tomat baik untuk orang yang menderita masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, osteoporosis, kanker, dan Alzheimer.

9. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan menyertakan tomat dalam diet sehari-hari karena tomat rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol. Tomat mengandung banyak serat dan air, sehingga cepat kenyang saat dikonsumsi mentah.

 

Sehat Alami ~ Bersama Bertambahnya Usia Kita, Kekuatan tubuh dalam mengambil vitamin dan mineral akan berkurang. untuk mendeteksinya, tes darah dan beberapa pemeriksaan bisa kalian lakukan untuk mengetahui apakah tubuh kalian kekurangan vitamin atau tidak.

Teliti memperhatikan perubahan tubuh bisa menjadi awal langkah untuk mendeteksi defisiensi vitamin. Biasanya, tubuh akan memperlihatkan tanda tanda spertiu brikut ini.

1. Mata Layuh Dan Bengkak
Mata yang bengkak menunjukan kurang nya asupan yodium. Studi tahun 2006 menemukan hubungan antara asupan yodium dan penyakit Tiroid, suatu kondisi yang menyebabkan kecapean dan mata bengkak. Tanda lain dari defisiensi yodium meliputi kulit kering, penambahan berat badan, dan kuku rapuh. Asupan yodium tidak hanya bisa di peroleh dari garam, tetapi Yogurt,Kentang,Cranberry,dan Stroberi

2. Kulit pucat
Kurangnya asupan vitamin B12 dapat membuat kulit kalian pucat dan terlihat kecapean. Makanan yang sebaiknya di makan jika mengalami tanda ini antara lain, daging merah,sereal,yogurt,salmon,dan Keju Swiss.

3. Rambut Kering
Bad Hair Day terjadi karena perawatan rambut yang salah,akan tetapi rambut kering merupakan indikasi kurangnya biotin atau vitamin B7. Biotin rendah juga membuat kuku tampak rapuh dan penipisan rambut. Disarankan untuk meningkatkan asupan kacang kacangan dan telur agar rambut kuku tampak sehat. Selain memperbaiki Rambut dan kulit yang rusak, juga dapat mengurangkan resiko diabetes.

4. Bibir Pucat
Bibir yang pucat dihubungkan dengan anemia dan asupan zat besi yang rendah. Konsumsi makanan sperti daging merah, makanan laut, kacang kacangan, Sayur Berdaun hijua gelap dapat meningkatkan kadar zat besi dalam dalam

5. Gusi Berdarah
yang kelima ini banyak yang kurang peduli dengan gusi bedarah walaupun sesekali gusi berdarah karna sedang menyikat gigi, gusi darah bisa merupakan indikasi kurangnya vitamin C, terutama jika di barengi seperti gejala nyeri sendi dan oto.

5 Makanan yang dapat meningkatkan asupan vitamin C adalah.
1. Jeruk
2. Paprika Merah
3. Stroberi
4. Brokoli
5. Kangkung

Jagalah Kesehatan Anda Dengan Hanya Meminum Air Putih Setiap Saat :)

Pola hidup sehat wajib diterapkan dari muda. Salah satunya dengan banyak meminum air putih. Air putih merupakan salah satu minuman yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Fakta mengungkapkan bahwa air dalam jumlah yang cukup, sangat dibutuhkan oleh organ tubuh manusia. Dengan kadar air yang cukup dalam tubuh, bisa menunjang anda untuk melakukan banyak aktifitas.

Untuk menerapkan pola hidup yang sehat, anda membutuhkan sekitar 7-9 gelas air putih setiap harinya. Terutama bagi anda yang memiliki banyak aktivitas yang menguras tenaga, air putih dibutuhkan untuk membuat anda tidak cepat lelah dan bisa lebih produktif. Minumlah air putih setiap bangun tidur, karena air putih sangat baik diminum ketika pagi hari.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa anda dapat dari meminum air putih di pagi hari. Dengan meminum air putih, anda bisa tampil lebih muda. Jika anda meminum air putih di pagi hari, racun yang berada dalam darah, bisa dibuang dan dibersihkan melalui keringat dan urine. Dengan begitu, tubuh anda pun akan menjadi lebih segar dan sehat setiap harinya

Air putih juga dapat meremajakan otot dan sel-sel darah dalam tubuh anda, menyeimbangkan sistem getah bening, mengontrol berat badan, menyehatkan usus besar sehingga usus dapat menyerap nutrisi makanan dengan baik, membuat ginjal menjadi lebih sehat, serta memperlancar buang air besar.

Jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat di masa-masa tua nanti, jagalah kesehatan tubuh sedari muda. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat dan menerapkan pola hidup sehat alami setiap harinya.

Sehat Alami ~ Kalian Sedang Berusaha Diet ?? Kalian ingin cara mudah dan hemat malah gratis kayanyanya, untuk menurunkan berat badan ? tetapi Kalian malas untuk berolahraga? Santai Saja, Kalian juga dapat berhasil dalam diet dan menurunkan berat badan cuman dengan berjalan kaki saja.

Cara ini kecuali sehat, juga gratis untuk mengurangi berat badan kalian dibandingkan kalian harus meminum pil diet yang berbahaya bagi kesehatan. Semuah kalangan dapat melalkukan olahraga ringan ini yaitu cuman berjalan Kaki . ketika dulu saya berbobot 120kg saya memang mals untuk berjalan kaki, tetapi sekrang saya sudah mulai membiasakan untuk berjalan kaki karena berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan free pastinya.

Cara Mudah Dan Gratis Untuk Menurunkan Berat Badan Hingga 50Kg dlam Setengah Tahun

Berjalan Kaki dapat kalian lakukan dengan Empat cara mudah di bawah ini :

1. Mulai Berjalan Kaki Jarak Dekat
berjalan kaki dengan jarak dekat secara rutin dapat membantu diet dan menurunkan berat badan kalian pada 3 bulan pertama kalian memulai program berjalan kaki ini. Sebuah Penelitian yang di lakukan di Amerika pada para wanita yang mengalami kelebihan berat badan pada Priode 3 Bulan.

Hasilnya, mereka yang berjalan kaki selama 30menit setiap harinya daan dilakukan lima kali dalam satu minggu berhasil menggurangi berat badan dengan jumlah yg sama dengan para wanita yang berjalan 2 kali lebih lama 5 kali satu minggu. jadi berjalan kakilah walaupun sebentar. jangan gunakan kendaraan bila jarak yang di tuju dekat dan jangan menggunakan eskalator/lift terlalu sering. Biasakan untuk berjalan kaki dan menaiki tangga manual setiap hari minimal 5000-10.000 langkah setiap hari.

2. Mau Ngemil? Jalan Kaki aja Lebih Sehat
jika Kalian mulai memikirkan pengen memakan atau ngemil yang berkalori tinggi maka segeralah berdiri dan berjalan kakilah. Ingat Jalan kakinya bukan kewarung ya. Keinginan kalian untuk memakan cemilan tidak sehat akan berkurang setelah berjalan kaki selama 10 menit. Nggk percaya ? buktiin sendiri

3. Mulai Percepat Langkah Berjalan Nya 
Tekni HIIT Training juga bisa di lakukan saat berjalan kaki, mulai ubah kecepatan langkah kaki kalian berjalan kaki menjadi lebih di percepat setiap satu sampai tiga menit. lalu ,kembalilah ke kecepatan berjalan kaki kalian seperti biasa selama satu menit untuk pemulihan. Ulangi sesering mungkin dan selama mungkin tergantung keinginan anda.Variasi Intensitas dan tenaga yang di keluarkan pada teknik berjalan kaki ini akan mendorong tubuh membakar kalori lebih banyak selama kalian berjalan.

4. Ubah Frekuensi,Intensitas,dan Waktu
Jika kalian tidak mampu untuk berjalan kaki lebih cepat dari biasanya, anda dapat melakukan perubahan pada 3 hall di bawah ini untuk membuat tubuh kalian membakar lemak lebih banyak :
•Frekuensi : bila Kalian masih fit dan cukup kuat untuk melakukan latihan,tambahkah sesi olahraga lain setelah Kalian berjalan kaki seperti Plank,Push-up,Sit-up,Squat,dll
•Intensitas : bila kalian mampu dan kuat, naik turun tangga dan dakilah tanjakan atau bukit untuk membuat langkah kaki kalian semakin berat dan kuat sehingga pembakaran kalori pun ikut semakin banyak.
• Waktu : berjalanlah lebih lama disetiap sesi jalan kaki kalian. Tambahkan 5 menit lebih lama berjalan kaki setiap harinya. Tak terasa dalam waktu seminggu kalian sudah menambahkan 35 menit untuk berjalan kaki dan kalori akan dibakar oleh tubuh kalian lebih banyak juga pastinya.

Gimana Mudah kan Cuman berjalan kaki aja udah bisa bikin kurus, gimana lagi kalo dibarengi oleh Makan"nan yang sehat dan bergizi ? pasti mangkin joss deh dalam 1 minggu pun udah turun 2-5 Kg kali. cukup segini aja berbagi pengalaman dari temen yang udah sukses diet dengan jalan kaki
jangan lupa share ketemen kalian biar pada kurus juga :P.

Sehat Alami ~ Mungkin dari kalian yang sedang mencari macam-macam cara untuk diet sehat dan alami yang banyak beredar di internet. Memang banyak cara, Tapi harus hati hati karna dengan efek sampingnya dan apakah diet itu cocok dengan badanmu. Berikut 5 Contoh Diet yang Famous yang mungkin kamu ingin coba :

1. Diet Paleo 
sudah pernah denger dengan diet Paleo ? inti dari diet sehat ini adalah kamu cuma boleh mengomsumsi makanan makanan alami layakya manusia purba di zaman prasajarah. Makanan yang di maksud Makanan Prasajarah adalah :

• Sayuran
• Ikan
• Daging Tanpa Lemak
• Kacang Kacangan
• Minyak Nabati
• Biji Bijian
Dan Untuk Makan yang harus di jauhi seperti Gula,ubi,garam,biji sereal,produk susu,kentang,dan Makanan/minuman olahan. Efek Samping Diet Paleo adalah cepat bosan karena makanan yang terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan klasium serta karbohidrat,dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.

2. Diet Mayo
Diet ini diterbitkan oleh Mayo Clinic yang yang sudah teruji dengan pengalaman klinis serta penelitian. dari Beberapa sumber mengatakan diet ini bisa memperkecil resiko beberapa penyakit seperti :
• Jantung
• Diabetes
• Insomnia
• Tekanan Darah Tinggi
Dalam Diet Mayo kamu harus mengubah kebiasan yang tidak sehat dan di ubah menjadi yang lebih sehat

ada piramida makanan dalam diet Mayo ini dengan sayur dan buah sebagai jumlah paling banyak harus di makan. Lalu asupan susu,karbohidrat,dan daging juga ada dalam piramida makan diet Mayo dengan makanan manis yang perlu di batasi tiap harinya. Selain itu, diet ini juga menganjurkan untuk kamu melakukan aktivitas fisik/olahraga.Intinya diet ini cocok untuk kamu yang ingin mengubah kebiasaan memakan makanan yang tidak sehat dengan memperbaiki kebiasaan makan.

3. Diet 5:2 
Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama lima hari saja dalam seminggu, sedangkan 2hari selanjutnya di Wajibkan Berpuasa. Menurut beberapa peneliti, diet seperti ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan serperti diabetes tipe 2, dapat  meningkatkan usia hidup,melindungi otak dari penyakit alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek Sampingnya saatpuasa bisa mudah pusing,dehidrasi,bau mulut,mengantuk,susah konsentrasi,mudah marah, dan susah tidur ( tetapi bagi orang muslim puasa itu mudah kok :)

4. Diet Atkins 
Dengan cara diet seperti ini kalian sama sekali tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak serta protein. Intinya saat kamu merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk membuat energi. Efek samping nya sama seperti dengan Diet 5:2.

5. Diet Dukan 
Diet dukan ini lebih mementinghkan untuk kita mengonsumsi makanan yang redah lemak, rendah karbhohidrat,serta tinggu protein. diet ini sengaja di rancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memlilih 100 makanan ( 28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani ) yang berbeda dan boleh memakan sesuka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makan yg di perbolehkan tersebut. Efek samping nya berat badan bisa saja turun di sebabkan hilang nya massa otot dan cairan dalam tubuh. Selain itu kamu bisa mengalami bau mulut,sembelit,kurang gizi,mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.

Nahh itu dia 5 Macam diet sehat yang wajib kamu coba bila tidak bisa semua nya saya sarankan berolahraga yang rutin dan makan secukup nya saja udah bisa turun kok :) .

Masalah Kesehatan Reproduksi Remaja ~ Terdapat gejala pada usia remaja - baik di kota

maupun di Desa yang menandakan meningkatnya perilaku seks sebelum menikah. Namun,menarik
di pertanyakan adalah apakah mereka mengetahui resiko seksual yang menyertai? berdasarkan 
studi di 3 kota jawa barat ( 2009) perempuan remaja lebih takut pada resiko sosial ( antara 
lain : takut hamil di luar nikah/virginitas ) di banding resiko sex,kususnya menyangkut kesehatan
reproduksi dan kesehatan nafsu seksual nya .

Padahal kelompok usia remaja merupakan usia yang paling sensitif terinveksi virus HIV/AIDs
dan penyakit seks lain nya, dalam jangka waktu tertentu, ketika perempuan remaja menjadi
ibu ibu hamil, maka kehamilan nya dapat mengancam kehidupannya / janinnya.

Pada dasarnya,kepekaan perempuan,bukan hanya karena faktor biologisnya, namun juga
secara sosial dan kultural sedikit berdayanya menyuarakan kepentingan pada pasangan 
seksual nya demi keamanan,kenyamanan,dan kesehatan dirinya sendiri, kepasifan dan 
ketergantungan sebagai tokoh feminim yang di lekatkan pada perempuan yang melatari
kerentanan tersebut. Faktor ekonomi yang mengkondisikan kerentanan perempuan.

Badah Kesehatan Dunia ( WHO ) telah mengkompilasi, masalah kesehatan reproduksi remaja yang
terjadi di seluruh dunia, yang dapat di jadikan bahan pembandingan untuk masalah yang sama di 
indonesia, atau asumsi terjadinya di indonesia apabila belum tersedia datanya.

indikator indikator untuk konflik kesehatan reproduksi di penyampain pada bagian ini. informasi
mengenai konflik kesehatan reporduksi, selain penting diketahui oleh para penyumbang pelayanan
kesehatan,pembuat keputusan, juga sangat penting untuk para pendidik dan penyelenggara 
program bagi remaja, agar dapat membantu menurunkan konflik kesehatan reproduksi remaja.

Sehat Alami ~ Dalam kehidupan sehari hari pasti banyak orang yang sudah mengonsumsi makanan di bawah ini apalagi dia sedang menjalankan program diet. 5 makanandibawh ini sangat direkomendasikan untuk orang yang sedang diet.Langsung aja liat 5 makanan yang sangat banyak Karbohidrat nya


1. Tapung Sagu (Karbohidrat : 76 gr, 20.67 % Akg)

Tepung sagu adalah salah satu jenis makanan kebutuhan pokok yang mengandung cukup banyak kandungan gizi dan karbohidratnya.

2. Sereal (Karbohidrat : 75 gr, 20 % Akg)

Berbagai macam sereal dapat kita temui di Indomaret/Alfamart/Alfamidi Terdekat. Bagi Beberapa orang, sereal menjadi menu wajib yang harus dimakan  pagi hari. Benar sekali karena 98% bagian dari semangkuk sereal adalah karbohidrat. Sehingga dapat memberi energi yang cukup banyak untuk berkegiatan sehaari – hari. Rasa kenyangnya juga bertahan lama.

3. Jagung (Karbohidrat : 74 gr, 19.73 % Akg)

Golongan biji – bijian  Yang mempunyai Karbohidrat yang tinggi adalah Jagung. Dalam setiap 100 gram jagung terdapat kandungan karbohidrat sebesar 25 karbohidrat. Jagung dapat menjadi Penukar nasi. Selain itu rasa manis jagung yang alami juga dapat menjadi Pengganti lainnya. Jagung memiliki kandungan kalori yang rendah, Vitamin A, dan Vitamin B1.

4. Singkong  (Karbohidrat : 38 gr, 10.13 % Akg)

Singkong juga berperan sama seperti ubi dan kentang. Menjadi salah satu tumbuhan dengan kelas yang sama, singkong juga memiliki kandungan karbohidrat dan dapat menjadi makanan Penukar nasi di mana singkong tidak begitu memiliki rasa yang kuat. Dalam sepotong singkong kandungan karbohidratnya sebanyak 16 hingga 17 persen. Selain itu karbohidrat memiliki kelebihan yang sama dengan beras merah di mana memberi rasa kenyang yang cukup dengan jumlah sedikit.

 5. Pasta (Karbohidrat : 31 gr, 8.2 % Akg)

Sesuai yang kita ketahui warga yang bertempat tinggal di Eropa menjadikan pasta sebagai salah satu makanan pokok. Alasannya karena berbagai macam pasta tersebut memang mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan mengenyangkan bila makan. Karbohidrat tersebut menciptakan energi yang banyak dan cocok untuk Konsumsi di tengah hari dengan campuran saus juga daging dan sayuran. Satu porsi spaghetti mengandung 97 gram karbohidrat.
~ SEMOGA BERMANFAAT 

Sehat Alami ~ Olahraga itu Mudah. Yang sulit itu emang bisa olahraga rutin dan disiplin? . Dan Memang Untuk Menjaga Berat badan dan Kesehatan, kita wajib olahraga yang rutin.

Buat Kalian yang sedang dalam berusaha menurunkan berat badan dan membakar lemak tubuh lebih cepat, ada 5 jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk menggapai tujuanmu itu. Penasaran ?? Yukk, Ikuti info nya supaya lebih detail nya lagi.


1. Lompat Tali
taukah kalian kalo lompat tali bisa membakar 13 kalori permenit ( WoW ) ? Seperti yang di ambil dari id.wikihow.com, kalian bisa membakar 445 kalori perminggu kalau kalian melaksanakan olahraga lompat tali selama 5 menit sehari. WoW, cuma butuh 5 menit aja, kamu bisa mempercepat pembakaran lemak pada tubuhmu.

2. Peregangan tubuh ( Stretching )
Mungkin kalian nggk pernah menyangkan kalau melakukan peregangan tubuh atau strectching juga bisa membakar kalori. Bahkan kamu bisa langsung dari tempat dudukmu sekrang, tak perlu pindah tempat duduk lagi atau mencari tempat kosong lagi.
Salah satau gerakan peregangan yang kalian bisa lakukan adalah dengan menarik kedua tangan ke atas, Tahan sampai lima detik, kemudian gerakan ke kiri dan kekanan sesuai dengan kenyamanan kalian, Mudah kan ?

3. Angkat Dumbbell
Seperti yang di kutip oleh Heatlh.com, Latihan kekuatan bisa membantu membakar lemak tubuh. mengangkat Dumbbell dengan pelan pelan bisa meningkatkan kekuatan 50% lebih besar dari pada sedang mengangkat nya dengan cepat. Latihan ini membutuhkan banyak urat otot tubuh sehingga hasilnya bisa membantu membakar lemak dengan optimal.

4. Bersepeda
Bersepeda 2 jam, tubuh bisa membakar sekitar 1200 kalori. tetapi jumlah kalori yang terbakar ini juga tergantung dari kekuatan kamu mengoes sepeda dan juga lokasi nya ( di dalam ruangan atau di luar ruangan ). Bersepeda di luar ruangan bisa meningkatkan detak jantung dan melatih banyak otot tubuh.

Jadi sekarang jangan binggung kalo mau olahraga tinggal di pilih aja apalagi yang pengen diet ( saran yang pengen diet olahraga nya Bersepeda saja lebih santai dan mudah )

Sehat Alami ~ Kamu Suka Mengkonsumsi Buah ? Pasti dalam aktifitas sehari hari ada buah - buahan yang banyak di makan. Isi nutrisinya baik untuk kesehatan, berserta membuat kamu semangkin Segar Bugar . Lalu kapan sih pada hakikat nya waktu yang tepat untuk makan buah ? sebelum atau sesudah makan ?

Menurut Ahli waktu yang baik untuk makan buah adalah sebelum makan. Makan buah saat perut laper atau kosong sangat di sarankan, karena akan menolong menurunkan kadar gula dalam darah. Makan buah sebelum makan juga dapat menekan nafsu makan, Karena kamu sudah merasa kenyang. Buah yang kalian makan sebelum makan dapat mengurangi gula darah naik yang dapat menyebabkan kamu cepet merasa Lapar.

Tetapi yang perlu kalian perhatikan saat makan buah sebelum mengonsumsi nya hindari buah pisang hijau dan buang nangka. kedua buah itu mengandung basa yang dapat menyebabkan perut menjadi kembung

selain sebelum makan, makan buah di pagi hari sesudah meminum air putih sangat disrankan. mengomsumsi buah setelah makan sangat tidak di sarankan karena dapat menyebab kan nutrisi pada buah tidak di cerna dengan sempurna. selain itu nutrisi dalam buah itu tidak dapat di serap dengan tubuh.

Nah, Mulai hari ini mengomsumsi buah sebelum makan. makan buah sesudah makan justru mengurangi manfaatnya. jika memang pengen tetep ingin makan buah sesudah makan sebaiknya tunggu dulu sampai 30menit. Hal ini agar membantu buah dapat di cerna dengan baik oleh tubuh.  Cukup ini yang bisa di sampaikan buat kalian yang sudah terbiasa makan buah setelah makan sebaik nya di  kurangin yaa :) biar terbiasa dengan makan buah sebelum makan.