5 Macam Jenis Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Hingga 5 Kg Setiap Minggu

Sehat Alami ~ Mungkin dari kalian yang sedang mencari macam-macam cara untuk diet sehat dan alami yang banyak beredar di internet. Memang banyak cara, Tapi harus hati hati karna dengan efek sampingnya dan apakah diet itu cocok dengan badanmu. Berikut 5 Contoh Diet yang Famous yang mungkin kamu ingin coba :

1. Diet Paleo 
sudah pernah denger dengan diet Paleo ? inti dari diet sehat ini adalah kamu cuma boleh mengomsumsi makanan makanan alami layakya manusia purba di zaman prasajarah. Makanan yang di maksud Makanan Prasajarah adalah :

• Sayuran
• Ikan
• Daging Tanpa Lemak
• Kacang Kacangan
• Minyak Nabati
• Biji Bijian
Dan Untuk Makan yang harus di jauhi seperti Gula,ubi,garam,biji sereal,produk susu,kentang,dan Makanan/minuman olahan. Efek Samping Diet Paleo adalah cepat bosan karena makanan yang terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan klasium serta karbohidrat,dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.

2. Diet Mayo
Diet ini diterbitkan oleh Mayo Clinic yang yang sudah teruji dengan pengalaman klinis serta penelitian. dari Beberapa sumber mengatakan diet ini bisa memperkecil resiko beberapa penyakit seperti :
• Jantung
• Diabetes
• Insomnia
• Tekanan Darah Tinggi
Dalam Diet Mayo kamu harus mengubah kebiasan yang tidak sehat dan di ubah menjadi yang lebih sehat

ada piramida makanan dalam diet Mayo ini dengan sayur dan buah sebagai jumlah paling banyak harus di makan. Lalu asupan susu,karbohidrat,dan daging juga ada dalam piramida makan diet Mayo dengan makanan manis yang perlu di batasi tiap harinya. Selain itu, diet ini juga menganjurkan untuk kamu melakukan aktivitas fisik/olahraga.Intinya diet ini cocok untuk kamu yang ingin mengubah kebiasaan memakan makanan yang tidak sehat dengan memperbaiki kebiasaan makan.

3. Diet 5:2 
Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama lima hari saja dalam seminggu, sedangkan 2hari selanjutnya di Wajibkan Berpuasa. Menurut beberapa peneliti, diet seperti ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan serperti diabetes tipe 2, dapat  meningkatkan usia hidup,melindungi otak dari penyakit alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek Sampingnya saatpuasa bisa mudah pusing,dehidrasi,bau mulut,mengantuk,susah konsentrasi,mudah marah, dan susah tidur ( tetapi bagi orang muslim puasa itu mudah kok :)

4. Diet Atkins 
Dengan cara diet seperti ini kalian sama sekali tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak serta protein. Intinya saat kamu merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk membuat energi. Efek samping nya sama seperti dengan Diet 5:2.

5. Diet Dukan 
Diet dukan ini lebih mementinghkan untuk kita mengonsumsi makanan yang redah lemak, rendah karbhohidrat,serta tinggu protein. diet ini sengaja di rancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memlilih 100 makanan ( 28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani ) yang berbeda dan boleh memakan sesuka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makan yg di perbolehkan tersebut. Efek samping nya berat badan bisa saja turun di sebabkan hilang nya massa otot dan cairan dalam tubuh. Selain itu kamu bisa mengalami bau mulut,sembelit,kurang gizi,mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.

Nahh itu dia 5 Macam diet sehat yang wajib kamu coba bila tidak bisa semua nya saya sarankan berolahraga yang rutin dan makan secukup nya saja udah bisa turun kok :) .